När du läser mindful eating kanske du blir lite förvirrad eller tycker att det verkar konstigt, men det har visat sig vara lugnande och en del som är mycket viktig i vardagen. Du kanske äter snabbt för att hinna med så mycket som möjligt eller för att du är stressad. Det kan göra dig mer stressad, för lugnet som en måltid kan ge är superviktigt! För att känna dig mindre stressad kan du försöka tänka på det här när du äter:

  • Lägga undan mobil, dator eller tidning och fokusera på maten.
  • Tänk på att vara här och nu och tänk på alla smaker som du känner och upplever.
  • Lägga ned gaffeln när du äter och ta det lugnt när du tuggar.
  • Drick emellan tuggorna och stressa inte.

Det här är några tips som du kan tänka på när du äter för att lugna ned dig och minska stressen. Det kan verka konstigt, men man kan alltid pröva och se hur det fungerar. Det här är ett tips jag själv skulle behöva ta del av. Jag äter själv väldigt fort och känner inte alltid när jag blir mätt, dessutom har jag nästan alltid med mig mobilen eller en surfplatta för att göra något medan jag äter. Det är inte bra, så för mig är detta tips för att stressa ner mycket relevant och användbart.