Mindfulness kanske du har hört talas om förut eller du kanske har sett målarböcker för vuxna som brukar beskrivas som mindfulness. När du målar i sådan målarbok blir du lugn, pulsen går ner och du blir mer avslappnad. De har visat sig ha en lugnande effekt och göra andetagen mer regelbundna och lugna. Jag har själv prövat detta och jag blev nästan för lugn. Ett tips till när ni använder en mindfulness målarbok är att ha det lugn och tyst runtom er. Inga distraktioner. Det ska helst vara helt tyst och inget annat som tar din uppmärksamhet.

 

 

Jag skulle rekommendera att köpa en sådan målarbok eller så kan du skaffa en app med liknande effekt. Det finns flera appar som har program som är till för avslappning. Det finns flera sätt att utöva mindfulness och måla i sådan bok är ett alternativ och att ha lugn musik eller en som är till för att hitta ett lugn. Du kan utöva mindfulness på flera sätt och jag skulle vilja hävda att göra det varje dag gör skillnad. Om det är måla, vila eller använda en app så försök ta lite tid ifrån din dag att lugna ner dig och hitta en regelbunden rytm i dina andetag. Mindfulness har visat att fungera mycket bra gentemot detta och jag anser att det i alla fall är värt ett försök!